dieta białko

to bcaa rozni sie tylko iloscia w jednej kaps bcaa bialko jako uzupelnienie brakow w diecie ok, choc sa lepsze bialka bcaa przyda sie jako antykatabolik dieta oczywiscie jest? bo bez niej to ki chvj nie redukcja

czytaj ze zrozumieniem dieta i trening jak juz ulozysz diete i trening i zobaczysz ze znie dasz rady wyciagnac z żarcia np odpowiedniej ilosci bialka to wtedy zajrzyj tutaj i doradzimy jakies bialko ktorym uzupelnisz diete analogicznie jak bedzie brakowalo wegli i bialka doradzimy gajnera choc z weglami z diety nie powinno byc problemów dzial [...]

Dieta 7.00 - mleko 3,2% + musli (własna mieszanka) 9.30 - kanapki na bogato 11.15 - przed treningowy banan/ jogurt/ inne 12.00 - trening 13.00 - zaraz po treningu białko+mleko 14.00 - pierś kurczaka + ryż + warzywa/ ryba / inne 17.00 - przekąska 20.00 - jajecznica z 4jajek + chleb pełnoziarnisty z masłem, serem gouda, sałata, pomidor 22.00 - [...]

Środa 22 luty Dieta 8.00 - mleko 3,2% + musli (własna mieszanka) 10.30 - jogurt naturalny + 2banany 11.30 - baton 12.00 - trening 13.00 - białko+mleko 14.00 - ryba + kasza 17.00 - spaghetti + sos 20.00 - 3 jajka gotowane + chleb pełnoziarnisty z masłem, serem gouda, sałata, pomidor 22.00 - serek wiejski

1. WIEK:31lat 2. WAGA:100kg 3. WZROST:190 4. WYMIARY:nie wiem -biceps:; -klatka:; -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:dzienne i na noc -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne to moj 1 cykl 8. TRENING:3razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak [...]

nie wiem, co to za system żywieniowy obrałeś, bo nic o tym nie piszesz, ale przy wadze 83kg jeśli Ty naprawdę wcinasz po 1250 kcal dziennie to sorry, ale krzyż na drogę. weź podbij te kalorie bo doprowadzisz się do wielkich problemów + dieta składająca się z 4 produktów plus białko w prochu. no jakiś dramat. weź się porządnie za to zabierz!!

dieta - do działu odżywianie zapraszam na lekture mozesz kupić kreatyne i białko/gainer/carbo jako uzupełnienie braków w diecie

1. WIEK:49 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:58 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO [...]

Dieta jest wychodzi jakies 3,5-4 g/kg białka Wegli z 6g/kg i tłuszczu z 1g/kg masy ciała. Nie ukrywam ,że nei lubię przerw i cwiczę z 1 dniem przerwy tygodniowo ;p. Na klate wycisk 162 martwy 241 wyniki nie takie złe. Nogi też teraz ostro zaczęłem, co strasznie przemęcza . Tylko ,że jem dużo nabiału tzn Twarogi może to białko bardziej na kury [...]

dobra ale ile mnie wyniesie dieta na 2800cal? zeby spełniła bialko oraz węgle (koszt miesieczny)

Jeśli zależy Tobie na sale to zdecydowanie nie tędy droga. Odpowiednio: - dieta na lekki plus kaloryczny, - trening na siłę (5x5 albo np. 6/3/1 Wendlera), - suplementy: BCAA, kreatyna jako podstawa. Z dodatków beta-alanina, coś przedtreningowego (SAW). Białko jako uzupełnienie diety jeśli będzie taka potrzeba.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 69kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 105 -udo: 47 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez dłuższych przerw 6. DIETA: staram się codziennie spożywać dożą wartość w białka i węglowodanów -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

No jak to jakie? Białko, może gainera, bcaa. Saa sobie odpuść. Dieta to podstawa, a odżywki są tylko po to żeby uzupełnić braki. Uwierz mi na słowo chciałbyś:-))

To jak chcesz diete na 3100 to sugerowałbym dietę bogatą w węglowodany, typowo masowa dieta (węglowodany 50÷60%, białko 30÷35%, tłuszcz 10÷15% ) ewentualnie 40-30-30 (taka izokaloryczna) pozwalająca na rozwój możliwie beztłuszczowej masy mięśni, ale skoro jesteś ektomorfikiem to możesz mieć problemy z łatwym budowaniem masy mięśniowej

CR7ello To nie jest ani plan ani metoda dla ciebie . FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA ty jesteś na etapie fundamentu , całkowity brak podstaw u ciebie . Ogarnij zwykłe proste FBW 1 zestaw skupiając się na podstawach twoja klatka potrzebuje na ten moment 2 ćwiczeń wyciskanie , poręcze . Dieta: Jest na białko oparta. - CO TO ZNACZY ? a tłuszcze , a [...]

dieta na + 500 kcl białko lub gainera jeśli masz braki w dziecie

pewnie ze cwicz!!! poządny plan treningowy - dział TRENING dieta na mase - dzial ODZYWIANIE jako uzupełnienie diety i podbicie kcal - gainer,białko

Poczytaj podwieszone posty Nortona i Tyki - na tej podstawie ulozysz sobie diete!! Co do odzywek to najpierw dieta, jak ja ulozysz zobaczysz co ci potrzeba bialko/carbo/gainer jezeli w ogole bedize potrzebne

Jesli chodzi o ankiete to prosze cie bardzo, zapomnialema: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej [...]

zwykłe mono sprawdzi się http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jak masz braki w diecie to gainer/białko na siłę to odpowiedni trening jest najlepszy i dieta